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ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとは
ﾀﾞｲｴｯﾄ（減量）をしている人がよく｢ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｣したというようなことがいわれます｡
特に｢停滞期｣にﾀﾞｲｴｯﾄ（減量）を止めるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするというようなことがいわれています｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとはﾀﾞｲｴｯﾄ（減量）していた人が､あるきっかけで元の体重に戻ってしまう状態をいっているようです｡
このﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの仕組みも結局はｶﾛﾘｰ収支によっておこります｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ（減量）するには､従来の生活から食事を減らしたり（摂取ｶﾛﾘｰの減）､運動や活動量を増やしたし（消費ｶﾛﾘｰの増）して､
摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰの状態にする必要があります｡そうすると､身体は体脂肪や筋肉を減らし体重が減っていきます｡
そして体重が減ってくると基礎代謝量も減ってくるので､ある時､摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰがつりあい､その時点で体重が維持されることになります｡
そして､体重が落ち着いたからといって食事を元の量に戻したり（摂取ｶﾛﾘｰの増）､
運動を止めてしまったり（消費ｶﾛﾘｰの減）してﾀﾞｲｴｯﾄ（減量）前の生活に戻すと､今度は摂取ｶﾛﾘｰ＞消費ｶﾛﾘｰの状態になってしまい､体重は増えていきます｡
これが｢ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｣の仕組みです｡まあ､当たり前の話といえば､当たり前のことなんですね｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは体重を落とすことではなく､維持できてはじめて成功だといわれますが､まったくその通りです｡
目標の体重が達成できた時点でﾀﾞｲｴｯﾄが始まるといってもいいかもしれませんね｡
目標の体重になった時点で､その時の生活の状態をずっと続けることが体重を維持することになります｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返すような人は､無理な目標設定をしているのかもしれません｡無理な目標を立てて､一瞬その体重になったとしても､
その時の生活を続けていかなければ体重は維持できません｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ後の体重を維持する生活が続けられないのなら､それは無理な体重を目標にしていないかを考える必要があると思います｡
標準体重の範囲（BMIが18.5〜25の範囲）であるなら､体重を気にするより体脂肪や見た目を気にして､減量をするより､
運動によって体脂肪を減らしたり､筋肉を引き締めてｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを目指し見た目を良くするほうが身体にとってもいいことだと思います｡
よくﾀﾞｲｴｯﾄとｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを混同している人がいますが､本当に体重を減らす必要のある人はBMIが25以上の肥満の人です｡
あなたにとって本当に減量が必要かどうかをしっかりとみきわめることが大事です｡
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